na pakernie chodze od ponad miesiaca, regularnie chodze na lodowisko (moze od 6 lat, conajmnej raz w tygodniu) moze nie jest bardzo spasiona ale chcialbym ja troche zmniejszyc, podobnie jak uda niemaja duzo smalcu ale sa duze, co zrobic aby uda i dupe wyrzeźbic?? moze jakis plan treningowy?? a do aerobow nie mam dostepu.
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
[...] podkreśliłem, nie potrafię zawrzeć odpowiedniego konta w stawie łokciowym i mam wrażenie, że trochę "zaokrąglam" bark, idzie mi on do przodu mimowolnie. 2. Nie wiem jak z mobilnością niestety. Czasem tam coś chrupnie bezboleśnie, jeśli to cokolwiek może znaczyć. Jak mogę zbadać mobilność oraz jak ją poszerzyć? 3. Plan treningowy, przykładowy:
To tylko przykładowe ćwiczenia. Chodziło Ci o plan treningowy, więc zamieściłem typowy trening (3 ćwiczenia wraz z odpowiednimi ilościami kg,serii i powtórzeń). Poza tym mógłbyś powiedzieć coś więcej, jeśli chodzi o ostatnie zdanie w Twoim ostatnim poście? Zamieściłeś pytanie retoryczne, a dla mnie nie jest retoryczne, bo nie znam odpowiedzi.
Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 46 Staż na siłowni: 3LATA Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: SUSTA+DEKA,bold-enan,tren master cypio Opisz swój plan treningowy: 4razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Brak Stan zdrowia: dobry Skłonność do [...]
Yomyss a jak z regeneracją nie ma problemu to BCAA na masie jest potrzebne czy strata pieniedzy ? Jesli dysponujesz pieniedzmi to mozesz sobie pozwolic dla lepszej regeneracji,a jezeli spisz odpowiednio i posiadasz zbilansowana diete oraz odpowiedni plan treningowy to nie ma potrzeby kupowania bcaa.Na redukcji warto stosowac bcaa dla ochrony [...]
Rozumiem że to ma być cykl na mase 1. Te odżywki Ci na początek napewno wystarczą, no ale dieta oczywiście najważniejsza i odpowiedni plan treningowy 2.Tak, możesz zrobić spokojnie se następny taki cykl :) 3. 150 zł starczy
co to mojego planu treningowego to byl on na mase i dlaczego trace czas i sily ? 1 raz w tygodniu z tego co czytalem mialo wystarczyc... (http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html) - patrz drugi plan treningowy... teraz wlasnie chce zmienic treingni na silowe i cwicze kazda partie miesni !! i wcale nie sa to latwe treningi wiec [...]
Spoko kup sobie t-3 z S U P L E . U S hmb treca i fat burner treca , a green tea nawet nawet . Zrób sobie plan treningowy na rzeżbe i dietke zastosuj efekty gwarantowane tylko unikaj używek
moze sie mysle, ale z jadlospisu to wyglada na CKD. Tu sie pojawia pytanie czy jestes na CKD czy na SKD. Bo jezeli na CKD to musisz sie ladowac, na SKD nie. Do CKD musisz miec odpowiedni plan treningowy. Poczytaj i zdecyduj na jakiej jestes diecie http://www.sfd.pl/temat161108/ . Tak na marginesie jak do tej pory do tego nie miales takie planu [...]
Ja bym się na to nie pisał, weź też pod uwagę że po takim treningu, przez długi czas lewy biceps będzie potrzebował innych bodźców niż prawy, i wtedy bedziesz mósiał układać plan treningowy inny na lewy a inny na prawy tego jeszcze nie było chyba a może jednak ktoś już stosował taką kombinacje?? Moze mawashi albo Michail odpowiedzą jak będą [...]
moze mi ktos powiedizec czy da się jakos zmodyfikowac ten plan treningowy, jest on dla mnie za ciężki:http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Podczas skrętosklonów wogole nie czuje miesni skosnych, 4x15 na drążku unoszenie kolan a potem nóg to tez za duzo... A co do jazdy na rowerku to dzis 15min sobie jezdzilem na silowni, [...]
Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 185 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 103 Obwód uda : 57 Obwód talii : Staż na siłowni : 7 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2g/5g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : [...]
Jacy najmądrzejsi ... Spójrz na mój profil Zobacz sobie przykładowy plan treningowy (FBW) by rion10. Daje sobie członka uciąć, że on zna się na rzeczy. W jego planie jest jakaś maszyna?
dzieki a powiedz mi jeszcze czy za te 5 dni robic non stop na plaskiej czy zmienac na skosy dol gora? Jak wiadomo tric daje rowniez sile klatki czy tez go ostro katowac i jakbyscie rozpisali caly plan treningowy? Zeby nie zaniedbywac pozostalych partii a roziwijac sile klatki
weź metkę skoro tak na szybciora a tak serio masz może jakąś dietę i ładnie rozpisany plan treningowy??? jak potrzebujesz jakiś supli żeby cię dopingowały do treningu to weź coś z kofeiną albo jakiś no-booster bo narazie chyba nie ma większego sensu brania czegokolwiek innego (swoją drogą kreta za szybko).
Ja też radze poćwicz na mase na razie.później morzesz na rzeźbe jeśli nie chcesz być bardzo przypakowany.wrzuć jakiś plan treningowy to sie oceni.poszperaj troche.
lol mam plan treningowy :/ a pozatym przy mojej masie i moim dotychczasowym jedzeni (przed zaczeciem siłowni ) nie uwazam ze jest mi potrzebna super dieta jak moge to nadrobic gainerem dobra zapomnijmy o tym co mówiłem wczesniej zaczynam od nowa. Jaki zrobic cykl na mase co wybrac nbII ,xp czy cp chodze na siłownie 1 rok mialem 2 cykle na [...]
